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Prävention

Präventionskurse sind spezielle Kurse und Maßnahmen, die gesunde Menschen dabei unterstützen gesund zu bleiben und die von den gesetzlichen Krankenkassen gem. §20 SGB V gefördert werden. In der Regel haben Versicherte Anspruch auf zwei zuschuss- bzw. erstattungsfähige Präventionskurse im Jahr.

Wir bieten verschiedene Präventionskurse aus dem Bereich Bewegung an. Die Kurse umfassen 8 Einheiten. Sie finden einmal in der Woche statt. Unsere Kurse sind zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) und können somit durch die GKV bis zu 100% bezuschusst werden.


Rückenschule gem. KddR (= Konföderation der deutschen Rückenschulen)

Inhalte:    

  • Allgemeine Grundlagen zum Rückenschmerz als bio-psycho-soziales Problem
  • Übungen zur Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
  • Training der motorischen Grundeigenschaften
  • Entspannungs- und Stressmanagement
  • Kleine Spiele / Spielformen
  • Haltungs- und Bewegungsschulung
  • Wissensvermittlung – Informationen (u.a. zu Anatomie und Biomechanik der Wirbelsäule)
  • Strategien zur Schmerzbewältigung
  • Verhältnisprävention
  • Vorstellung von Life-Time-Sportarten
  • Gruppen- und Einzelgespräche
  • Einbeziehung und Berücksichtigung der Aktivitäten des Alltags (beruflich und privat)

Kosten:     99,00 Euro

Ablauf:     8 Einheiten, 1 x pro Woche á 60 min


Gesundheits-Ampel – gesundheitsbewusste Ganzkörperkräftigung

Inhalte:

  • Ganzkörper-, Rücken- und Bauchübungen
  • Mobilisationsübungen
  • Faszientraining
  • Training mit Groß- und Kleingeräten
  • Wissensvermittlung und Informationen zum richtigen Training
  • Beratung in der Gruppe und im Einzelgespräch

Kosten:     99,00 Euro

Ablauf:     8 Einheiten, 1 x pro Woche á 60 min


Medical Nordic Walking in der Prävention

Inhalte:

  • Informationen zur richtigen Belastungsdosierung und Belastungssteuerung
  • Bedeutung des subjektiven Belastungsempfindens (Borg Skala)
  • Belastungen im Alltag
  • Methoden im Ausdauertraining (Dauer- und Intervalltraining)
  • Effekte des Ausdauertrainings
  • Mobilisations- und Dehnübungen
  • Koordinationsübungen, kleine Spiele
  • Spezielle Kräftigungsübungen
  • Handlungsplanung im Alltag, Vorsatzbildung
  • Erlernen der Nordic-Walking Technik und eigenen Kompetenzen zur Trainingsplanung für ein individuell geplantes moderates Ausdauertraining zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Materialkunde

Kosten:     120,00 Euro

Ablauf:     10 Einheiten, 1 x wöchentlich á 60 – 90 min.

Orga:        Idealerweise verfügen die Teilnehmer über eigene Walkingstöcke.


NEU BEI UNS – ONLINE-PRÄVENTIONSKURSE

Der Vorteil: Du brauchst keinen festen Trainingstermin für die online-Termine, somit bestimmst Du selbst wann Du die Inhalte bearbeitest.

DEIN VORTEIL BEI UNS:

Du bekommst während der Dauer des Online-Kurses 2x Training bei uns im Fitnessbereich an unseren milon-Geräten!!!!


DIE KURSE:
Milo – Dein Onlinekurs für mehr Kraft im Alltag

Inhalte:

  • 8 praktische Trainingsvideos
  • Infos zu den positiven gesundheitsförderlichen Effekten von Kräftigungsübungen
  • 8 Wissenseinheiten über die Muskulatur
  • Trainingstagebuch zur Doku des Trainingsfortschritts
  • Audioübungen zur Entspannung
  • Alltagstipps und Übungen

Kosten: 149,00 Euro

Ablauf: 8 Online-Einheiten, 1 x pro Woche


Mobi – Dein Onlinekurs für mehr Beweglichkeit im Alltag

Inhalte:

  • 8 praktische Trainingsvideos
  • Vermittlung von Wissen und praktische Tipps u.a. für die Umsetzung im Alltag
  • 8 Wissenseinheiten über die Muskulatur
  • Trainingstagebuch zur Doku des Trainingsfortschritts
  • Audioübungen zur Entspannung
  • Alltagstipps und Übungen

Kosten: 149,00 Euro

Ablauf: 8 Online-Einheiten, 1 x pro Woche


Weitere Informationen und Anmeldung unter  info@therapiezentrum-cham.de oder 09971 99 89 30